Chia sẻ kiến thức
Tắm vào buổi sáng có tốt không? Những lưu ý khi tắm vào buổi sáng
Th7
Tắm vào buổi sáng không chỉ đơn thuần là một phương pháp làm sạch cơ thể, mà còn là cách tốt nhất để tinh thần bạn tỉnh táo và khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Đặc biệt đối với những người thường tập thể dục hoặc tham gia hoạt động thể thao vào buổi sáng, việc tắm để làm sạch và loại bỏ mồ hôi là rất quan trọng.
Ngoài ra, buổi sáng cũng là thời gian lý tưởng để bạn thư giãn và phục hồi tâm trạng trước khi bắt đầu một ngày làm việc. Việc tắm vào buổi sáng thường xuyên đã được chứng minh mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Cùng Thietbivesinhbacninh tìm hiểu những lợi ích đó nhé!
Lợi ích sức khỏe của việc tắm vào buổi sáng
Cải thiện tuần hoàn máu
Tình trạng lưu thông máu kém là khi lượng máu được cung cấp đến các cơ quan trên cơ thể không ổn định, dẫn đến cảm giác lạnh buốt hoặc tê cứng ở chân tay. Để cải thiện lưu thông máu, một phương pháp có thể áp dụng là tắm nước ấm vào buổi sáng để kích thích sự vận chuyển máu tốt hơn. Bằng cách này, không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu, mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đông máu.
Đông máu là gì? Đông máu (còn được gọi là đông máu cục bộ hoặc huyết đông) là quá trình tự nhiên mà hệ thống máu của cơ thể sử dụng để ngăn chặn việc mất máu khi xảy ra tổn thương hoặc chấn thương. Khi một mạch máu bị vỡ, các yếu tố đông máu trong huyết tương sẽ được kích hoạt và tạo thành một mạng lưới của sợi fibrin để tạo thành chiếc “gắp” giữ chặt mạch máu bị vỡ. Quá trình đông máu bao gồm các giai đoạn như gắp kích thích, tạo thành mạng fibrin và hình thành sợi fibrin, sau đó là cứng rắn và sau cùng là phân giải khi vết thương lành.
Cải thiện trạng thái tinh thần
Áp lực và căng thẳng tích tụ trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, việc tắm buổi sáng có thể giúp bạn giải tỏa stress, thư giãn tinh thần và có tâm trạng lạc quan hơn. Điều này được thực hiện bởi nước ấm giúp tăng lưu lượng máu lên não, kích thích não bộ sản xuất hormone dopamine, từ đó giúp giảm căng thẳng.
Hormone dopamine là gì?Hormone dopamine là một chất hóa học tự nhiên trong cơ thể, thuộc nhóm neurotransmitter, tức là nó được sử dụng để truyền tải thông tin giữa các tế bào thần kinh trong hệ thống thần kinh của chúng ta. Dopamine chủ yếu được sản xuất trong các vùng não như dạng hạch đen (substantia nigra) và nhân trung thalamus.
Giảm căng thẳng mệt mỏi
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tắm vào buổi sáng có khả năng kích thích tuyến thượng thận, giúp giảm thiểu cảm giác mệt mỏi một cách đáng kể. Đặc biệt, tắm nước ấm có tác dụng làm dịu cơ thể và cung cấp năng lượng, là một phương pháp thư giãn đơn giản và hiệu quả.
Tuyến thượng thận là gì? Tuyến thượng thận (còn được gọi là tuyến thượng thận tụy) là một cặp tuyến nhỏ nằm trên đỉnh của thận, gần bộ phận trên của thận. Mỗi người có hai tuyến thượng thận, một bên trái và một bên phải của cơ thể.
Điều tiết lượng dầu trên cơ thể
Với những người có cơ địa tiết nhiều dầu thừa, tình trạng này có xu hướng tồi tệ hơn vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, tắm sáng có thể giúp tẩy rửa các loại dầu tự nhiên trong da, làm thông thoáng lỗ chân lông và hạn chế mụn. Tuy vậy, việc tắm có thể làm da khô đi, vì vậy hãy nhớ sử dụng kem dưỡng ẩm cơ thể để cung cấp độ ẩm cho da và ngăn chặn sự tiết dầu thừa.
Dầu trên cơ thể là gì? Dầu trên cơ thể là một chất dầu tự nhiên được tiết ra từ tuyến dầu trong da, được gọi là tuyến bã nhờn. Da của chúng ta chứa nhiều tuyến bã nhờn, đặc biệt là trên khu vực khuỷu tay, mặt, da đầu và lưng.
Loại bỏ vi khuẩn
Tình trạng ô nhiễm môi trường dẫn đến sự gia tăng vi khuẩn và virus trong không khí. Để duy trì cơ thể luôn sạch sẽ, phương pháp tốt nhất là tắm rửa để loại bỏ vi khuẩn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tắm vào buổi sáng giúp cơ thể tạo ra nhiều tế bào bạch cầu hơn, từ đó cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây hại. Nếu bạn thường xuyên mắc bệnh cảm lạnh, bạn có thể ưu tiên tắm vào buổi sáng và bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất.
Vitamin là gì? Vitamin là các chất hóa học cần thiết cho cơ thể để duy trì sức khỏe và chức năng cơ bản. Chúng không thể được tổng hợp hoặc sản xuất đủ trong cơ thể, do đó, chúng cần được cung cấp thông qua thức ăn hoặc các nguồn bổ sung khác.
Tăng sự tỉnh táo
Tắm vào buổi sáng không chỉ giúp loại bỏ vi khuẩn, mà còn giúp tinh thần tỉnh táo nhanh chóng sau một giấc ngủ dài. Thói quen này giúp bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác sảng khoái, tạo điều kiện tốt để tăng cường sự tập trung và nâng cao hiệu suất làm việc.
Cải thiện sức khỏe thể chất
Theo các chuyên gia, phương pháp trị liệu tương phản bằng nước, trong đó người ta ngâm trong nước nóng và sau đó sử dụng nước lạnh, có tác dụng cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể. Đây là một phương pháp được các vận động viên thể thao thường áp dụng để giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và hồi sức sau khi hoạt động thể chất.
Những lưu ý khi tắm vào buổi sáng
Những thời điểm không nên tắm
- Tránh tắm vào buổi sáng nếu bạn vừa mới ốm dậy, cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn, để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe như cảm và sốt.
- Không nên tắm ngay sau khi vận động mạnh vì lúc này cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Nếu tắm ngay sau đó, mạch máu có thể giãn đột ngột, gây đau tim hoặc thậm chí đột quỵ. Hãy nghỉ ngơi ít nhất 15 phút để làm mát cơ thể trước khi tắm.
- Hạn chế tắm sau khi ăn bữa sáng. Sau khi ăn, lưu lượng máu tập trung vào dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Nếu tắm ngay sau đó, sự chuyển hướng đột ngột của máu có thể gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa, gây khó tiêu, cảm giác đầy hơi và chướng bụng.
Những lưu ý trên giúp đảm bảo tắm buổi sáng được thực hiện một cách an toàn và tối ưu cho sức khỏe của bạn.
Những thói quen khi tắm gây hại cho sức khỏe
Dùng lực quá mạnh
Có một số người tin rằng khi tắm, chà xát càng mạnh càng tốt để đạt hiệu quả làm sạch toàn diện. Tuy nhiên, trong thực tế, da của con người không phù hợp với việc chà xát mạnh. Chà xát quá mạnh có thể gây hại bẻ vỡ lớp sừng trên bề mặt da và gây khô da, mất nước. Để có một cơ thể sạch sẽ, tốt nhất là tắm thường xuyên thay vì chà xát mạnh mẽ.
Sử dụng quá nhiều sữa tắm
Nhiều người thường sử dụng nhiều sữa tắm với hy vọng làm da mịn màng, tuy nhiên, thực tế cho thấy cách làm này không hề tốt. Da của con người có cơ chế bảo vệ tự nhiên, và dầu tự nhiên được tiết ra để duy trì độ ẩm và làm da mịn màng. Sử dụng quá nhiều sữa tắm có thể làm mất cân bằng và khiến da trở nên khô, mất đi sự căng bóng ban đầu. Do đó, tốt nhất là không sử dụng quá nhiều sữa tắm để duy trì sự cân bằng tự nhiên của da.
Thời gian tắm quá lâu
Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người ưa thích tắm nước nóng vì có tác dụng giãn mạch, giãn cơ và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, cần chú ý không tắm quá lâu, đặc biệt trong trường hợp nước nóng, vì có thể gây ra các triệu chứng thiếu oxy, chóng mặt và thậm chí ngất xỉu.
Tắm trước khi đi ngủ
Một số người có thói quen tắm trước khi đi ngủ với hy vọng rằng điều này sẽ giúp thúc đẩy giấc ngủ. Tuy nhiên, trong quá trình tắm, thân nhiệt của con người sẽ tăng nhanh, ức chế quá trình sản sinh melatonin – một hormone quan trọng điều chỉnh giấc ngủ. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi tắm, khả năng khó đi vào giấc ngủ sẽ tăng. Do đó, thời gian tắm tốt nhất nên được sắp xếp trong khoảng 1-2 tiếng trước khi đi ngủ, để cơ thể có thời gian giảm nhiệt độ và chuẩn bị cho giấc ngủ.
Hormone melatonin là gì? Hormone melatonin là một hormone tự nhiên được sản xuất bởi tuyến tuyến hạch (pineal gland) trong não. Melatonin đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh giấc ngủ và chu kỳ sinh học của cơ thể, được coi là “hormone điều chỉnh giấc ngủ”.
Tắm khi bụng đói
Việc tắm khi đói có thể gây hại cho sức khỏe con người, đặc biệt là đối với những người đã quen tắm sau khi thức dậy vào buổi sáng. Khi tắm khi đói, cơ thể sẽ có các triệu chứng chóng mặt, ngất xỉu do các mạch máu giãn nở nhanh chóng.
About The Author
